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夏至是二十四节气之一，在每年公历6月21日或22日。
中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至，一阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。
1.睡眠
在此时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般多数人晚睡早起，这时应利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。尽量保持每天有7小时的睡眠时间。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡觉时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
2.生活起居
夏至起居，宜合理安排劳作时间，可帮助减少疲劳之感。每日温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。
3.饮食清淡，多吃杂粮瓜果
夏至时节气候炎热，脾胃运化功能相对减弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；生冷瓜果当适可而止，以免寒凉碍及脾胃，厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
4.调神养心。
夏至养生重点：“春夏养阳”，而养阳重在“养心”。进入夏季，心情变得容易急躁，所以夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。平时多听慢音乐，可很好地调息。因为舒缓的音乐可帮助呼吸慢下来，使心脏得到良好的休息。
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